Wat doet het lichaam met extreme warmte en hoe bescherm je jezelf?

Hoe reageert je lichaam op extreme warmte?

Wanneer de buitentemperatuur stijgt, moet je lichaam harder werken om zichzelf te koelen. Dit gebeurt via:
Zweetproductie: Je gaat meer zweten om overtollige warmte kwijt te raken via verdamping.
Verwijde bloedvaten: Je bloedvaten zetten uit zodat de warmte makkelijker via je huid kan worden afgevoerd.
Versneld hartritme: Je hart pompt sneller om het bloed naar de huid te brengen voor afkoeling.

Op zichzelf zijn dit normale processen. Maar bij extreme hitte of langdurige blootstelling kan dit leiden tot oververhitting, uitdroging of zelfs een hitteslag. Vooral ouderen, jonge kinderen, mensen met hart- en vaatproblemen of diabetes lopen extra risico.

Gezondheidsrisico’s bij hitte

Bij hitte kunnen gezondheidsproblemen snel optreden. Denk aan:

Uitdroging – verlies van vocht en zouten door zweten

Hitteslag – gevaarlijk hoge lichaamstemperatuur met risico op orgaanschade

Flauwvallen – door te lage bloeddruk of slechte doorbloeding van de hersenen

Hartproblemen – het hart moet extra hard werken, wat risicovol is bij bestaande aandoeningen


Bij DirectClinics kun je terecht voor een uitgebreide gezondheidscontrole, waarbij onder andere je hartfunctie, bloeddruk en vochthuishouding worden geanalyseerd. Zeker tijdens warme perioden is het goed om te weten hoe je lichaam hiermee omgaat. Voorkomen is altijd beter dan genezen.

Zo bescherm je jezelf tegen extreme warmte

Om jezelf te wapenen tegen hoge temperaturen, is het belangrijk om slimme keuzes te maken:


1. Blijf gehydrateerd

Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol en cafeïne, die juist uitdroging bevorderen. DirectClinics biedt ook advies over optimale vochtinname afgestemd op jouw lichaamstype.

2. Vermijd inspanning op het heetst van de dag

Tussen 12:00 en 16:00 is de zon op z’n felst. Verplaats lichamelijke activiteiten naar de ochtend of avond.

3. Draag luchtige kleding

Kies voor lichte, ademende kleding die je huid beschermt tegen direct zonlicht. Katoen en linnen zijn goede keuzes.

4. Zoek verkoeling

Blijf binnen in een koele ruimte, gebruik ventilatoren of airco, of neem een lauwe douche. Vermijd plotselinge afkoeling zoals ijskoud water; dat kan een schok voor je lichaam betekenen.

5. Luister naar je lichaam

Voel je je duizelig, zwak of misselijk? Neem rust, zoek verkoeling en hydrateer. Laat bij aanhoudende klachten je gezondheid checken bij DirectClinics om ernstigere problemen te voorkomen.

Preventieve controle: wees hitteproblemen vóór

De warmte heeft een grote impact op je lichaam. Vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt, kun je risico lopen zonder dat je het doorhebt. Daarom is een preventieve gezondheidscontrole bij DirectClinics geen overbodige luxe.

Bij DirectClinics kun je kiezen uit verschillende health checks, zoals de Basis Check, de total body scan Plus Check en de zeer uitgebreide Premium Check. Deze laatste biedt een totaalbeeld van je gezondheid, inclusief hartfunctie, bloedonderzoek, lichaamssamenstelling, bloeddruk en meer. Perfect voor wie wil weten hoe het eigen lichaam reageert op fysieke stress, zoals extreme hitte.

Het is geen onschuldig fenomeen

Extreme warmte is geen onschuldig fenomeen: het daagt je lichaam uit en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Door goed voor jezelf te zorgen én tijdig een gezondheidscontrole te laten uitvoeren bij DirectClinics, ben je voorbereid. Of je nu ouder bent, sportief, of een chronische aandoening hebt: inzicht in je gezondheid is cruciaal.


Wacht niet tot het te laat is – laat je preventief controleren bij DirectClinics en ga de zomer sterk en gezond tegemoet!